خانه » آشپزی » طرز تهیه رول مرغ و کلم بروکلی
طرز تهیه رول مرغ و کلم بروکلی

طرز تهیه رول مرغ و کلم بروکلی

امتیاز دهید :
(6 رای , امتیاز: 4٫67 از 5)
Loading...Loading...

امروز میخوام براتون یک غذای رژیمی که سرشار از پروتئین و ویتامین و مواد معدنی هست رو آموزش بدم ، غذایی که با اولین نگاه به اون فکر می کنید که آماده کردنش خیلی وقت نیاز داره و حداقل چند ساعتی را باید بهش اختصاص بدیم اما علی رغم شکل پیچیده و جالبی که داره خیلی غذای آسونی هست و شما براحتی می تونید مواد لازم اون رو تهیه کرده و توخونه درست کنید. برای قیطونی کردن ما نیاز به خمیر پف دار داریم ؛ هرچند طعم او با خمیر  پیتزا یا رول هلالی عالی می شه . شما میتونید انواع چاشنی های غذا رو به اون اضافه کنید مثل فلفل قرمز ، اسفناج یا قارچ. این به سلیقه و خلاقیت خود تون بستگی داره.

مواد لازم جهت تهیه رول مرغ و کلم بروکلی :

خمیر پف دار یک ورق

یک عدد سینه مرغ بی استخوان

یک فنجان پنیر(چدار بهتر است)،خرد شده

نصف کلم بروکلی

دو قاشق چای خوری روغن زیتون

یک قاشق چای خوری آبلیمو و یک قاشق چای خوری پوست لیمو رنده شده

یک حبه سیر

یک عدد تخم مرغ

دانه های کنجد

نمک وفلفل به میزان دلخواه

طرز تهیه رول مرغ و کلم بروکلی :

اول تمام  مواد  لازم را آماده کنید :  مرغ و بروکلی را بشویید، سیر را ریزریز کنید

, آموزش آشپزی با کلم بروکلی , آموزش غذا با کلم بروکلی , آموزش پخت غذا با کلم بروکلی , آموزش پخت کلم بروکلی , انواع پیش غذا با مرغ , تهیه غذا با بروکلی , خوراک مرغ و کلم بروکلی , رول مرغ , ساندویچ مرغ و کلم بروکلی , غذای رژیمی , مرغ با کلم بروکلی , پیش غذا با مرغ , پیش غذا با مرغ , پیش غذا مرغ ,

پوست لیمو را با استفاده از رنده آماده کنید.

, آموزش آشپزی با کلم بروکلی , آموزش غذا با کلم بروکلی , آموزش پخت غذا با کلم بروکلی , آموزش پخت کلم بروکلی , انواع پیش غذا با مرغ , تهیه غذا با بروکلی , خوراک مرغ و کلم بروکلی , رول مرغ , ساندویچ مرغ و کلم بروکلی , غذای رژیمی , مرغ با کلم بروکلی , پیش غذا با مرغ , پیش غذا با مرغ , پیش غذا مرغ ,

مرغ را به تکه های کوچکی برش بزنید و در کاسه بزرگی قرار دهید. آبلیمو و پوست لیمو،  سیر، حدود یک چهار قاشق چای خوری روغن  زیتون اضافه  کنید. نمک و فلفل را به میزان دلخوان ریخته و همه را باهم مخلوط کنید و حدود  بیست دقیقه کنار بگذارید.

, آموزش آشپزی با کلم بروکلی , آموزش غذا با کلم بروکلی , آموزش پخت غذا با کلم بروکلی , آموزش پخت کلم بروکلی , انواع پیش غذا با مرغ , تهیه غذا با بروکلی , خوراک مرغ و کلم بروکلی , رول مرغ , ساندویچ مرغ و کلم بروکلی , غذای رژیمی , مرغ با کلم بروکلی , پیش غذا با مرغ , پیش غذا با مرغ , پیش غذا مرغ ,

گل های بروکلی را ریزریز کنید  و آنها را درآاب نمک درحدود ۵ دقیقه  بجوشانید سپس روی  حوله کاغذی گذاشته تا آب آن گرفته شود. درحالی که ماهی تابه را روی اجاق قرار داده اید (کمی روغن سرخ کردنی درآن بریزید) و مرغ در مواد خوابیده شده را تا حدی که طلایی شود سرخ کنید. بعد اجازه دهید تا سرد شود.

, آموزش آشپزی با کلم بروکلی , آموزش غذا با کلم بروکلی , آموزش پخت غذا با کلم بروکلی , آموزش پخت کلم بروکلی , انواع پیش غذا با مرغ , تهیه غذا با بروکلی , خوراک مرغ و کلم بروکلی , رول مرغ , ساندویچ مرغ و کلم بروکلی , غذای رژیمی , مرغ با کلم بروکلی , پیش غذا با مرغ , پیش غذا با مرغ , پیش غذا مرغ ,

فر را در ۲۰۰ درجه سانتی گراد از قبل گرم کنید. خمیر پف دار را روی کاغذ روغنی قرار دهید. مرغ و بروکلی را در وسط خمیر گذاشته و روی آن کمی پنیر بریزید. سپس با استفاده از چاقو تیز خمیر را با عرض حدود ۲٫۵ سانتی متر(یک اینچ) به سمت وسط برش بزنید ( به تصویر زیر نگاه کنید، مرحله یک) .  قسمت های بریده شده را روی هم به ترتیب از هر طرف بگذارید تا یک شکل قیطونی ایجاد شود (مرحله دو) . تخم مرغ همزده را با بورس روی خمیر قیطونی بمالید و روی آن دانه های کنجد بپاشید.

, آموزش آشپزی با کلم بروکلی , آموزش غذا با کلم بروکلی , آموزش پخت غذا با کلم بروکلی , آموزش پخت کلم بروکلی , انواع پیش غذا با مرغ , تهیه غذا با بروکلی , خوراک مرغ و کلم بروکلی , رول مرغ , ساندویچ مرغ و کلم بروکلی , غذای رژیمی , مرغ با کلم بروکلی , پیش غذا با مرغ , پیش غذا با مرغ , پیش غذا مرغ ,

خمیر قیطونی را در فر قرار دهید تا حدود ۱۲-۱۵  دقیقه  بپزید و به رنگ طلایی در بیاید.

, آموزش آشپزی با کلم بروکلی , آموزش غذا با کلم بروکلی , آموزش پخت غذا با کلم بروکلی , آموزش پخت کلم بروکلی , انواع پیش غذا با مرغ , تهیه غذا با بروکلی , خوراک مرغ و کلم بروکلی , رول مرغ , ساندویچ مرغ و کلم بروکلی , غذای رژیمی , مرغ با کلم بروکلی , پیش غذا با مرغ , پیش غذا با مرغ , پیش غذا مرغ ,

اگر این غذا رو آماده کردید فراموش نکنید که من منتظر شنیدن نظرتون هستم. بخورید و از اون لذت ببرید

, آموزش آشپزی با کلم بروکلی , آموزش غذا با کلم بروکلی , آموزش پخت غذا با کلم بروکلی , آموزش پخت کلم بروکلی , انواع پیش غذا با مرغ , تهیه غذا با بروکلی , خوراک مرغ و کلم بروکلی , رول مرغ , ساندویچ مرغ و کلم بروکلی , غذای رژیمی , مرغ با کلم بروکلی , پیش غذا با مرغ , پیش غذا با مرغ , پیش غذا مرغ ,

, آموزش آشپزی با کلم بروکلی , آموزش غذا با کلم بروکلی , آموزش پخت غذا با کلم بروکلی , آموزش پخت کلم بروکلی , انواع پیش غذا با مرغ , تهیه غذا با بروکلی , خوراک مرغ و کلم بروکلی , رول مرغ , ساندویچ مرغ و کلم بروکلی , غذای رژیمی , مرغ با کلم بروکلی , پیش غذا با مرغ , پیش غذا با مرغ , پیش غذا مرغ ,

http://img.3e7en.com/uploads/13891854731.jpg

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*


+ 9 = شانزده

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>